Как я убрал живот и снизил сахар после 45 лет: личный опыт

Многие мужчины после 45 лет сталкиваются с проблемами здоровья и лишним весом. Обычно после долгого рабочего дня в офисе хочется прийти домой, выпить холодный напиток, плотно поужинать и провести вечер перед телевизором. Моя жизнь не была исключением этого "правила". При росте 183 см я весил 125 кг, а объем живота достигал 126 см. Стыдно даже писать.

Все изменилось в один вечер середины апреля 2024 года. У меня дома оказался глюкометр моей бабушки. Скучая, я решил измерить уровень сахара в крови и был шокирован, увидев 18 единиц на дисплее. Несколько последующих проверок подтвердили результат. Страх перед пожизненными инъекциями инсулина парализовал меня.

На следующий день я начал обзванивать знакомых моего возраста, чтобы выяснить, у кого есть подобные проблемы. Оказалось, что почти 30% моих друзей сталкиваются с высоким уровнем сахара. Это подтолкнуло меня к активному поиску решений. Анализируя внешние данные тех, кто тоже борется с этой проблемой, я понял, что диабет – болезнь ленивых обжор и любителей сладкого. Я начал искать способы лечения.

Исследуя интернет и YouTube, я в основном натыкался на коммерческие предложения клиник, обещающих помочь за 5000 рублей и выше. Но мне хотелось добиться результата с минимальными затратами. Вспомнив слова известных врачей из моего окружения, утверждающих, что наш организм способен к регенерации и восстановлению, если ему помочь, я начал действовать.

Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. " Хирург Николай Михайлович Амосов"

План моих действий

Мой план действий заключался в следующем:

1. Нормализация сна и режима труда и отдыха. Я решил ложиться спать не позже 23:00, даже если луна падает на землю. Утром подъем в 06:30 через "не хочу", но это только в первое время, через 2-3 дня это входит в привычку.

2. Утренняя рутина. Утром я выпивал полстакана отвара коры осины, запивая стаканом воды из минерализатора воды.

3. Физическая активность. Вне зависимости от погодных условий, я выходил на улицу и шел к ближайшему школьному стадиону. На брусьях выполнял три подхода по 3-5 повторений подъема ног под углом 90°, затем ходьба 1-2 круга. Главное – не перенапрячь организм после многолетнего застоя. Так я делал 14 дней. Далее усложнял подъем ног на брусьях, увеличивая количество подходов и повторений каждые 3-4 дня, планомерно разгоняя свой организм.

4. Корректировка питания. Я исключил на 100% все продукты, содержащие сахар, муку и фруктозу в любой форме. Мой ежедневный рацион включал: яйца жареные утром, любую зелень, чеснок. Обед: овощи, рыба или кусочек мяса, зелень. Ужин: стакан кефира. Важно – начинать и заканчивать ужин не позже 19:00. Если раньше я не мог обходиться без ужина и обеда, то через два месяца мог легко пропустить прием пищи без напряга или желания набить живот.

Упражнение на брусьях которое я выполнял

Результаты и выводы

Сегодня начало июня 2024 года, и мои данные такие:
- Уровень сахара в крови: с 18 упал до 4,5-7 ммоль/л.
- Сон как в 18 лет, включая утреннюю эрекцию.
- Объем живота: с 128 спал до 106 см.
- Вес: был 126 стал 107 кг.

Родственники восхищаются моим плоским животом, знакомые спрашивают, как убрать живот и бока, а жена с гордостью гладит мой пресс. Я в восторге от достигнутого результата. Да, это еще не идеал, но я решил главную проблему и получил стимул идти дальше.

Главная мысль: чтобы добиться результата, нужно следовать четкому плану и быть мотивированным. Устранение живота и боков у мужчины возможно без дорогостоящих клиник. Важно желание, дисциплина и последовательность в действиях. Следование простым рекомендациям может привести к улучшению здоровья и внешнего вида.

Мой опыт показывает, что даже после 45 лет можно убрать живот мужчине, улучшить здоровье и снизить уровень сахара. Главное - начать действовать и не останавливаться на достигнутом. Мужчины начните, не пожалеете!

Иван, 47 лет, Екатеринбург, в прошлом обычный ленивый"офисный клерк.